Poduszka ortopedyczna podpiera głowę w taki sposób, że kręgosłup może zachować swój naturalny kształt podczas snu. Taka poduszka wpływa na nasze samopoczucie i zdrowie, jest polecana wszystkim, jednak w szczególności osobom, które cierpią na bóle pleców, barków.
Wpływ poduszki ortopedycznej na kręgosłup szyjny
Poduszka ortopedyczna sprawia, że twój kręgosłup szyjny jest w stanie utrzymać neutralną pozycję gdy śpisz. Dzięki niej mięśnie mogą odpoczywać, co znacznie ułatwia regenerację organizmu w trakcie snu. Nic więc dziwnego, że te produkty zyskują coraz większą popularność. W końcu ich skuteczność przekłada się na komfortowy sen, sprawia, że następnego dnia czujesz się dużo lepiej, a przy tym zapobiega schorzeniom kręgosłupa.
Taka poduszka to również dobry wybór dla osób, które skarżą się na drętwienie rąk podczas snu oraz bóle głowy po przebudzeniu. Odpowiednio dobrana poduszka eliminuje nieprawidłowe ułożenie kręgów szyjnych, które często prowadzi do ucisku naczyń krwionośnych i nerwów.
Dopasowanie poduszki do indywidualnych potrzeb
Poduszki ortopedyczne dopasujesz na mildis.pl, gdzie znajduje się szeroki wybór tych produktów. Przejrzysz tam poduszki zaprojektowane z myślą o różnych dolegliwościach, które różnią się między sobą głównie wymiarami oraz kształtem profilowania. Pamiętaj, że poduszkę ortopedyczną powinieneś dobrać również do materaca, na którym śpisz, a także do pozycji spania.
Kryteria wyboru odpowiedniej poduszki ortopedycznej
Żeby wybrać odpowiedni model poduszki ortopedycznej, musisz odpowiedzieć sobie na cztery proste pytania:
- Jaka jest twoja waga i wzrost?
- W jakiej pozycji najczęściej śpisz? (na boku, na plecach)
- Jak duża jest szerokość twoich barków? (duża, przeciętna, niewielka)
- Jaka jest twardość twojego materaca?
Znając odpowiedź na te pytania, łatwiej będzie ci dopasować odpowiedni model. Na przykład im mocniej zbudowane jest twoje ciało, tim wyższej poduszki będziesz potrzebował — w tym przypadku istotna jest również waga. Osoby o dużej masie ciała wymagają poduszek o grubości minimum 12–14 cm, podczas gdy szczupłe sylwetki często wystarczy model o wysokości 9–11 cm.
Znaczenie szerokości barków
Szerokość barków będzie ważna gdy śpisz na boku. Jeśli masz szerokie barki, potrzebujesz wyższej poduszki, która wypełni przestrzeń między ramieniem a głową. Osoby o wąskich barkach powinny wybierać niższe modele, aby uniknąć nienaturalnego przechylenia głowy w górę.
Pozycja spania a wybór poduszki
Jeśli mowa o pozycji spania, to poduszki ortopedyczne przeznaczone są głównie dla osób, które śpią na boku lub na plecach. Pozycja na brzuchu jest bardzo niezdrowa i nie sprzyja prawidłowemu ustawieniu kręgosłupa — w tym przypadku nie pomoże nawet profesjonalna poduszka.
Jeśli śpisz na plecach, wybierz niską poduszkę z dodatkowym wcięciem w profilowaniu. Wcięcie to zapewnia naturalne podparcie karku, jednocześnie nie unosząc głowy zbyt wysoko. Z kolei jeśli preferujesz leżenie na boku, będziesz potrzebował nieco wyższej poduszki, która odpowiednio podeprze twoją głowę i pozwoli utrzymać prawidłową pozycję podczas snu.
Twardość materaca a wysokość poduszki
Istotna jest także twardość materaca — im miększy, tym mocniej będzie się pod tobą uginać, a co za tym idzie, będziesz potrzebował niższej poduszki ortopedycznej. Na twardym materacu ciało ugina się minimalnie, dlatego poduszka musi być wyższa, aby wyrównać odległość między głową a powierzchnią łóżka.
Materiały wypełnienia poduszek ortopedycznych
Istotne jest również wypełnienie takiej poduszki. Zwykle jest to specjalna pianka termoplastyczna, która zapewnia równomierne rozłożenie sił nacisku. To wyjątkowo dobry materiał, który zapewnia wysoki komfort snu dzięki właściwościom termoelastycznym — reaguje na ciepło ciała i dopasowuje się do kształtu głowy oraz karku.
Oprócz poduszek ortopedycznych z pianki termoplastycznej, na rynku można znaleźć też inne modele, na przykład wypełnione pianką poliuretanową. Ten materiał jest tańszy, ale mniej elastyczny i szybciej traci swoje właściwości ortopedyczne. Istnieją również poduszki z żelem chłodzącym lub lateksu naturalnego, które łączą wsparcie ortopedyczne z regulacją temperatury.